Una sesión de Biodanza tiene una duración de 1:30 a 2:00 horas. La primera y la última parte de ésta, tiene prácticamente la misma estructura, comenzando con el RELATO DE VIVENCIA, cuya duración aproximada es de media hora.
Luego nos disponemos a danzar y comenzamos con una RONDA DE BIENVENIDA (RONDA DE INICIO)
El segundo ejercicio consiste en CAMINAR, lo que nos ayuda a entrar en la integración de todo nuestro ser a través de un andar sinérgico, es decir alternando brazos y piernas (CAMINAR DE A 2, CAMINAR CON MOTIVACIÓN AFECTIVA, CAMINAR ALEGRE, ETC.)
En la parte central de la clase realizamos ejercicios específicos que vamos trabajando indistintamente sesión a sesión, en los cuales podemos abordar la vitalidad (DANZAS RÍTMICAS), las tensiones(SEGMENTARIO DE CUELLO, DE HOMBROS, DE PECHO Y BRAZOS, ETC.), conectarnos con nuestra energía lúdica a través del juego (JUEGO DE PALMAS, ETC.)
Finalizamos la clase con una RONDA DE CELEBRACIÓN Y DESPEDIDA.
El primer año asistiendo a Biodanza,es un proceso muy movilizador e importante, donde las personas van sintiendo sus cambios, especialmente los tres primeros meses; si no lo perciben ellas mismas, lo advierten sus familias, parejas, amigos, compañeros de trabajo, etc.
RELATO DE VIVENCIA
Escuchando con amorosidad, con atención, con empatía el relato de nuestros compañeros.
En este espacio los asistentes hablan de sí mismos, de lo que les produjeron las vivencias de la sesión anterior, con una palabra emocionada, de corazón sin hacer un análisis de lo ocurrido.
La propuesta es referirse exclusivamente a las vivencias personales, sin hablar de los otros.
Como profesores, tampoco hacemos interpretaciones sobre vivencia de un (a) alumno (a) que ha tenido la oportunidad de abrir su corazón en este espacio...que es un espacio sagrado.
RONDA DE INICIO
Comenzando con nuestra ceremonia : la ronda
Todos somos iguales, no hay jerarquías, nadie es más que otro...
En la ronda de inicio los alumnos se saludan, se conectan, entran en movimiento y en la musicalidad. El círculo de la ronda, representa un útero contenedor en donde las personas pueden entregarse y expresar sus emociones. El útero es la energía yin, receptiva, que nos dá confianza, en donde los egos pierden protagonismo. Ya no es el alumno (a) o el profesor (a), sino que somos nosotros.
Y vamos demostrando nuestra EXPRESIVIDAD, a través del siguiente ejercicio de integración afectivo-motora :
DAR Y RECIBIR UNA FLOR (1)
Tomo una flor donde quiera que esté...
Tomo una flor desde mi jardín
DAR Y RECIBIR UNA FLOR (2)
Tomo una flor desde mi corazón y te la entrego.
Y en penumbras recibes la flor... la colocas en tu pelo, entre tus ropas, sobre tu pecho...
ENCUENTRO CON ABRAZO
Te vas acercando a un compañero (a) para dar y recibir un abrazo.
Tómate todo el tiempo necesario para dar y recibir ese abrazo. Nos despedimos y buscamos nuevos abrazos. RONDA FINAL DE CELEBRACIÓN Y DESPEDIDA
Celebrando el tiempo compartido, los vínculos creados, las miradas cruzadas, las manos entrelazadas...
Profundos secretos guarda una ronda final en Biodanza.La catarsis del grupo llega a su fin. Experiencias únicas e irrepetibles quedan fundidas en las almas de los biodanzantes.Para ellos la vida sigue siendo un camino de positivos cambios, tendientes a crecer como seres humanos en el amor a uno mismo y al Universo todo....
(Actualizado el 14/agosto/2011)
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